生活小窍门 

“松弛带我花了很长时间,我已经很熟悉这个例程,没有带我可以好好放松下了。我把一天两到三次在磁带。现在,在你每天晚上关灯我躺在床上睡觉前做放松训练。但是每次我感觉我的身体紧张,我将白天所做的放松训练一次或者两次。”
    -朱莉
    “定期练习放松训练技巧可以帮助你区分紧张和放松的状态。如果你能确定什么时候会让你紧张的时刻来了,你可以在它影响你有时间采取措施阻止。”
    -诺曼
    “我练习放松训练法在住院治疗期间,现在他必须,我仍然使用它,而不是尽可能多的使用。最近我一直在心脏组织,发现他们是在一些放松训练。我有一些磁带,有时候冥想法。治疗师曾有意指导我,但并没有让我感到放松。在过去,我也用于芳香疗法和灵气,效果好。”
    ——莎拉
    “我学会了从“远离恐慌过去渐进式肌肉放松法,现在我使用自我催眠放松你的肌肉,我很快就会睡着。”
    ——温迪
    有时会感到焦急不安,几乎每个人都。当我们面对不寻常的和具有挑战性的或危险的情况下,我们会感到焦虑,这是一个正常和自然的感觉。
    在生活中,我们可能会遇到让我们焦虑。这些东西可能是重要的事情,例如:你的一个家庭成员的死亡或严重的财务问题。也可能是一个正常的改变生活:工作变动、移动或社会关系的变化。即使在假日或焦虑导致一定程度上,准备圣诞节。