生活小窍门 

良好的营养状况的人会感觉越来越强,更有能力去面对生活的挑战,但是焦虑症患者常常让食欲或喜欢吃一些安慰食物几乎没有营养价值。很多人总是吸引了甜食,例如:蛋糕、糖果、饼干和巧克力。它们味道很好,可以快速添加能量的一小部分给我们。这是由于糖的影响在血糖水平。不幸的是,这个小能量迅速消失得无影无踪,你没有得到任何实质性的帮助。
    此外,突然变化的血糖会使你感到头晕目眩,颤抖,如果你在接下来的恐慌袭击保持高度警惕,这种感觉一定是最不想感觉你。
    和水果含有天然糖(果糖)对你的身体没有这种效果。体处理决定了果糖果糖方式不会导致血糖突然升高,不会引起血糖突然下降。这意味着吃水果可以满足你爱吃糖果,没有不利影响你的焦虑。
    当你的记录了一个星期左右,比较它和下面的饮食做模型。
    模型饮食
    模型(这个减肥法是用于治疗焦虑障碍,不是一个营养的饮食不是饮食)
    在20分钟后起床在早上吃,记住,你的身体已经饿了一夜。吃早餐是吃一个完整的不一定,但一旦你彻底醒来,吃早餐是好的——在接下来的几个小时,他们将提供能源。
    便餐零食早上,中午吃午饭,下午再添加一个便餐,晚上吃饭,睡觉前最后添加一个便餐。换句话说,这一天你要少吃多餐,减少晚上空腹时间。如果你担心他们超重,晚餐少吃,这样你就可以吃饭。