生活小窍门 

低的前景——提醒你这种情况不会永远持续下去,例如:“回家后我们喝一杯茶”或“不要错过今晚的伦敦东区秀”。
    低的赞美,赞美你你达到目标后,分享你的快乐,无论多么小的目标。
    向他们解释你的回答可能不一致的足够的,这是没有关系的。
    帮助治疗强迫症的暴露疗法
    即使到目前为止你还没有找到别人来帮你治疗焦虑,所以当你暴露疗法治疗可以寻求他们的帮助。向他们解释你的目标是什么,他们如何帮助你。
    停止仪式的思维运动和力
    你的手可以利用上面的技巧来帮助你治疗的恐惧和恐怖症:
    低到你训练的基础上,提醒你该做什么,例如:“呼气慢慢往外”或“10分钟后你可以停止训练”。
    你放心,说低一些简单的鼓励,例如:“你能做到”。
    低的让你分心,让你的部队,例如:“你看到那个比赛的结果”或“我需要买一双新鞋”,等等。
    低的前景——提醒你这种情况不会永远持续下去,例如:“现在我们要喝一杯热饮料”或“今晚晚餐吃比萨,我等不及要吃了”。
    低的赞美,赞美你你达到目标后,分享你的快乐,无论多么小的目标。
    寻求安慰
    如果你需要帮助安慰你不断的情况是正常的还是你已经做了一些事情,你需要你的帮助,有一项特殊的技能。同意他们只回答一次领先的时候,他们说,当你寻求安慰”我们已经说我不会说句安慰的话。“不管你说什么,他们只回答一次,这是最好的。如果你是痛苦的,他们可以帮助你,但不能告诉你的安慰。他们想保持冷静,说话的语气是平静,这是非常重要的。