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楼主应一一 2013-11-02 17:37:02 引用
首先做一个仪式动作你一整天。列出你认为通过仪式动作你可以保护人民,然后列出一天他们不幸的事情发生。根据记录可以提供给你更多。
测试的认知工作处理强迫症
接下来,选择一个真正的但是你认为可以控制风险。洁癖的仪式动作,例如,患者可以选择不要打扫客厅,仍然坚持打扫厨房和浴室,因为这两个房间是最容易引起感染。在笔记本上写下你想做的事情,和这两个理论的结果你期待。
示例:
答:我不打扫客厅的一天。
一个理论预测:一个家庭成员生病,,还是(包括一组相关的和一系列不愉快的事情可能具体)。
B:我预测变得焦虑当我以为这将是危险的。
当你做这个测试,你应该预料到你会感到焦虑,所以你需要提前做好准备。坚持做记录在整个测试中,通过这种方式,您可以找出有焦虑达到巅峰,如何开始。同时也想记录下人们的不幸事件的列表——任何一个家庭总是会发生一些消极的,所以你只能记录一些在你最初的预期,这是非常重要的。
比较两个记录。在测试这一天真的有很多特定的不幸的事发生了吗?或者只是你患有焦虑吗?
在测试之后
当你完成考试后,根据前面的方式来编写测试流程写在笔记本上。使一个分数你与焦虑障碍(10),注意你的想法来测试你是否帮助。
起初,它看起来很无聊,但是经过一段时间,检查你的思想会变成你的习惯,当出现消极的想法可以立即停止它。
冥想
一些患有焦虑症的患者可以产生恐惧的观点倾向。这是特别明显的趋势在强迫症患者,但恐慌发作、广泛性焦虑和恐惧症患者也可以发现,大部分的时间都是沉迷于思考,会非常不喜欢活动,与他们的日常生活。