生活小窍门 

草坪看起来好多了,但是任何一个园丁会告诉你如果树叶摘蒲公英会走出,所以你是带着一个小铲子挖出根。最后的时间是非常漫长而艰巨的任务,但最后你还是给挖根,现在你知道蒲公英永远生长在你的草坪上回来。
    你可以把你的焦虑思维过程和蒲公英做比较。
    顶部是自动弹出的想法,当你感到焦虑。例如:“如果我晕倒了我该怎么办?”“假设不幸的事情发生了,这是我的错吗?…“我必须离开这里!“这些想法像蒲公英花。
    这是我们已经讨论了认知扭曲,从全或无的想法,都希望。他们就像蒲公英叶子。
    所有这些想法来自更深层次的东西,蒲公英根的作用。他们的核心信念,像蒲公英根很难去除的,他们提供营养的焦虑,太困难的祸害你完成你的康复工程。
    核心信念
    核心信念形成在最早的阶段你的生活,他们与三件事:
    低对自己的评价。
    别人的评价较低。
    世界的评价不高。一些核心信念可以是这样的:
    “我很好。
    当人们一般来说是好的。
    “世界是属于我的。
    不幸的是,一些焦虑病人最有可能产生负面的核心信念,如:
    当我不喜欢。
    当别人和你总是让我失望。
    生活是不公平的。
    这些信念根深蒂固,我们常常没有意识到它们的存在,甚至意识到它们的存在,我们还认为他们是一个普遍的真理。核心理念是在生命早期形成的。他们可能来自于你周围的人,从文化你长大或从你的生命体验。如果你相信《男孩不哭》的父母或环境的“女孩是二等公民”长大了,你听,这是难以抗拒的想法。你的生活也是如此:在你的非常小,如果你的父亲或母亲的死亡或者离开你,你可以形成“你总是嫌弃我”的核心理念。