生活小窍门 

你已经开始迈出第一步识别你消极的核心信仰。在你抓住问题的核心,你可能想尝试很多次。找到关键的信仰和知道它是可能让你非常痛苦后或让你感觉松了一口气。一旦你找到一个更重要的信仰,立即检查你对它的感觉。有三种可能性。
    (1)你不相信它,你打算放弃它。
    (2)你的大脑告诉你它是错误的,但是,由于其控制你的情绪,你继续按照正确的方式是。
    (3)你还相信它。
    如果你已经准备好放弃信仰,通过做练习将帮助你实现这个目标。
    如果你知道有一个核心信念是荒谬的,但是你仍然情绪受影响,那么你需要支付很多努力来改变这种情况。
    如果你仍然相信它,你需要付出更多的努力。最重要的是你想要改变它,并有能力去改变它。
    消极的核心信念宣战
    一旦你确认你的核心信念,你可以为每个信仰问一系列的问题。和试验焦虑,这种方法是关注他们,了解他们是如何工作的。
    需要问的问题:
    这种信仰是真的吗?
    这种信仰可以给我带来利益?
    这个信念能使我快乐和内心的平静?
    如果我选择这个信念作为一种生活方式吗?
    不论这一看法来自于我周围的成年人?
    下面的示例为核心的信念是:“我总是失败”患者
    这种信仰是真的吗?不,我能想到当我并没有失败,但他们是无关紧要的。
    让我受益的信念?它可以阻止我变得自负。
    这个信念能使我快乐和内心的平静?它总是使我避免危险的挑战,因为我知道我将会失败。
    如果我选择这个信念作为一种生活方式吗?是的,因为我是最年轻的,我不能够与他人竞争。
    不论这一看法来自于我周围的成年人?它不是。