生活小窍门 

    如果你学会释放你的情感,而不是压抑自己的情感,你会发现它有助于你的恢复过程,并有助于防止焦虑之后回来你恢复。被压抑的情感出现了如果你能处理及时,你更有可能活在当下,延长的可能性在过去就会减少。
    尽管这个过程可能很痛苦发泄,但后来我们通常感觉更好。古希腊人非常清楚,他们叫它。创造性的希腊戏剧的目的是让你感觉更好看了家——甚至当一个悲剧或悲伤的电影让你感到难过,但然后每个人都会感到放松,精神得到宣泄。
    第一步是要学会识别你抑制情绪。通过早期的努力你可能已经在这个领域取得了一些进展。
    低松弛经常让你和你的身体会更和谐,这将帮助您识别一些身体的感觉,这是一个信号,表明深深的情感。
    的认知工作你做什么来帮助你识别一些情绪驱动你的想法。
    此外,你也可以写日记,记录你的情绪反应,当天的事件。参考您的列表感觉漫长的一天后。是由事件触发一些情绪反应是不适合这些东西——太多或不够呢?探索这意味着什么。
    如果你的情绪反应事件严重不匹配,如:因为你是愤怒的家务或悲伤发生和你如此冷淡,也许你想去寻求一个心理咨询师的帮助。
    表达你的情绪
    下一步是要学会表达自己的情绪。像往常一样最好的你想一步一步,通过小步骤可以操作。你可以试试这样:
    选择一个你信任的人,他只是听,不谈论你的判断、批评或建议。同时,如果你哭泣或生气,这个人不会感到沮丧。专业心理咨询师或热线志愿者可以做到这一点,他们被训练,让他们给你一些反馈,反馈将帮助在你的旅程的自我发现。你也可以去一个好朋友或者一个亲密的家庭成员。