生活小窍门 

提高你的眉毛,皱眉,你继续,感觉紧张的额头,然后放松眉毛和额头,坚持缓慢安静的呼吸。
    紧张你的脸现在,闭紧双眼,坚持,某种意义上眼睑的张力,然后放松,感受不同。
    试图咬你的下巴。真的感到紧张当你的下巴肌肉绷紧,坚持,然后放松和感觉不同。重点单词放松。
    接下来,让你的舌头和你的口感,坚持,感觉你的嘴和喉咙和紧张,然后放松,感受不同。
    闭的嘴唇上下、持久性和嘴唇的感觉压在一起,然后放松,感受不同。
    通过深呼吸收紧你的胸部肌肉,坚持,然后慢慢通过放松,感受不同的胸部肌肉紧张和放松。恢复你的呼吸缓慢而平静的状态。
    现在收紧你的腹部肌肉,坚持,试图收紧,然后放松,感受不同。
    在你的背上轻轻鞠躬,收紧臀部,坚持,感觉后背和臀部紧张,然后放松,感受不同。专注于放松的话,和温柔的呼吸悄悄。
    伸直你的腿和脚趾下来,坚持,感觉紧张的腿和脚,然后放松,感受不同。继续关注这个词放松。
    让你的整个身体感到放松,感到每一个肌肉背部肌肉放松。让自己享受放松的感觉,安静祥和,呆了一会儿,当你感到几乎慢慢站了起来。
    (2)呼吸。
    更多关于呼吸——物理
    你的肺在你胸前,用一组肌肉帮助你完成肺扩张和收缩运动。健康的呼吸将使用所有的肌肉。
    想象你的肺部被分为三个部分——顶部、中部和底部。不健康的气息,正如你所知道的,就是上面的部分。通过以下操作你可以感觉到呼吸的三个部分。
    (1)坐下或者站起来,保持背部挺直,放松。
    (2)在你的肩膀靠近耳朵,深呼吸,放松。
    (3)鼓起你的胸部和肋骨,吸气,呼气,放松。
    (4)使你的腹部向下和向外扩张,扩张到肚脐,吸气,呼气,放松。