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楼主周木周 2013-09-12 14:17:02 引用
这并不是说,很少有40岁左右的人积极参加体育活动。相反,这样的人最近一直在进步,规则很简单:体育的优势难以忽视。在过去的25年里,尤其是在最近的5年里,科学家们已经证实,人们在一个定期锻炼身体体验期间的变化。没有证据表明这些变化可以延长寿命,但是证据不难推出这一观点:一个人的身体健康,工作,家庭的压力,他们的抵抗疾病的能力更强。
一旦开发出来,一个人的身体状况,我们不会有多大的改进——除非他通过运动增加身体活动需求。几乎任何活动都会被视为锻炼。然而,对于人或只有男性能做的活动对其调节作用的身体比其他活动。约消耗200卡路里一小时步行,使有节奏,腿部和背部的肌肉收缩和放松,促进血液循环通过挤压的下肢静脉。但这种方式的运动,跑步、游泳、骑自行车、跳绳、或划船。在这些活动,如工作20或30分钟或以上,可以增加一个人的体温,增加心率和呼吸频率,发汗,迫使他们使用更多的氧气,燃烧更多的热量,从而改善血液流速。
定期做几周,强迫运动可能导致重要的变化在人类的身体,外面,除了造成大量的脂肪消耗(开始的速度到两英镑一周,如果热强人不会增加),运动还可以减少静态心率,减少一些类型的高血压,改善肌肉耗氧量的能力和不产生乳酸(PLA)是让人感觉累的化学。
一旦开发出来,一个人的身体状况,我们不会有多大的改进——除非他通过运动增加身体活动需求。几乎任何活动都会被视为锻炼。然而,对于人或只有男性能做的活动对其调节作用的身体比其他活动。约消耗200卡路里一小时步行,使有节奏,腿部和背部的肌肉收缩和放松,促进血液循环通过挤压的下肢静脉。但这种方式的运动,跑步、游泳、骑自行车、跳绳、或划船。在这些活动,如工作20或30分钟或以上,可以增加一个人的体温,增加心率和呼吸频率,发汗,迫使他们使用更多的氧气,燃烧更多的热量,从而改善血液流速。
定期做几周,强迫运动可能导致重要的变化在人类的身体,外面,除了造成大量的脂肪消耗(开始的速度到两英镑一周,如果热强人不会增加),运动还可以减少静态心率,减少一些类型的高血压,改善肌肉耗氧量的能力和不产生乳酸(PLA)是让人感觉累的化学。