妈妈瑜伽苑 

    当一个人笨拙地摆动来击打球或提出一个重型纸箱从车里,他很可能要应变的肌肉回来。肌肉的反应是抽筋,紧成一个球。它使人感到痛苦,但可以防止他硬和脊柱或脊髓损伤。
    一个在弯曲提取重25公斤的物体当他的后背,超过280公斤的压力。如果没有支持脊髓肌肉、脊柱将快速轻松地像一个火柴棍。即使是不强壮的肌肉也可以提供一定的支持,然而,肌肉力量,更大的压力。人改善背部肌肉最好的方法之一就是提高通常身体姿势。引体向上,肩膀后背和屁股向前收缩(臀部)。这三个动作可以调整脊柱的位置以缓解背部肌肉太多的压力。然而,绝大多数的男人在第三级或加入军队退休会忘记所有关于正确的姿势。
    跑步减肥法
    跑步是减肥的好方法?B:是的。跑者世界编辑器是这样认为。该杂志的读者(成年跑步者)三分之二减肥。
    当跑步者世界杂志读旧的调查结果:
    减少5公斤:l1 %
    减少5 - 10公斤:26%
    降低10到15公斤:14%
    减少超过15公斤:15%
    不重要的或没有变化:34%
    晨练
    早晨清新的空气,这是正确的时间运动。然而,由于一般人在早上锻炼仍在禁食状态,如果运动量太大,速度太快,或距离太长,往往会使人的身体出现低血糖,引起头痛、头晕、恶心、心动过速和自主神经失调和其他症状。