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楼主——陌顏。 2013-08-28 13:37:01 引用
异常运动,不能正常行走,不要经常跑步者,其功能的血液循环,身体不好,局部组织细胞缺乏足够的营养,容易老化,所以古人提倡“帮助安汽车”、“晚饭后走,活到九十九”联系,要保持身体健康,每天至少走一万步。现在由于显著改善人民的物质生活,人们出去骑自行车,公共汽车,楼的电梯,脚逐渐锻炼,加上工作条件的改善,整天坐更少去,所以心脏病的风险、高血压、谷壳、增生性脊柱炎“现代”疾病的常见疾病发病率越来越高。
正确的健身意识,应尽可能增加行走的机会在我们的日常生活,旅行可以不坐车,靠近楼梯如果不上,少乘电梯。走路,爬楼梯,散步,假期旅游,更多的两足动物运动,可以改善健康。
专家认为,身体衰老的中老年人,最适合的运动是步行。步行运动是容易和方便,而且如果能坚持每一天,大可强身健体。步行运动,把四件事:(1)挺胸直腰;(2)掉武器;(3)一步(每一步都比正常步行速度低于10 cm);(4)迅速(气喘略度)。开始步行10到20分钟的一天,然后逐渐增加到60分钟,毅力,会有好效果。
在日本,许多学校和幼儿园专业课程在“赤脚教育”,让孩子们光着脚在走廊和在操场上跑步。许多工厂和企业在入口段鹅卵石铺上,使职工通勤赤脚步行10分钟。由根树大全,其中日本是一个健康意识的人。
正确的健身意识,应尽可能增加行走的机会在我们的日常生活,旅行可以不坐车,靠近楼梯如果不上,少乘电梯。走路,爬楼梯,散步,假期旅游,更多的两足动物运动,可以改善健康。
专家认为,身体衰老的中老年人,最适合的运动是步行。步行运动是容易和方便,而且如果能坚持每一天,大可强身健体。步行运动,把四件事:(1)挺胸直腰;(2)掉武器;(3)一步(每一步都比正常步行速度低于10 cm);(4)迅速(气喘略度)。开始步行10到20分钟的一天,然后逐渐增加到60分钟,毅力,会有好效果。
在日本,许多学校和幼儿园专业课程在“赤脚教育”,让孩子们光着脚在走廊和在操场上跑步。许多工厂和企业在入口段鹅卵石铺上,使职工通勤赤脚步行10分钟。由根树大全,其中日本是一个健康意识的人。