妈妈瑜伽苑 

    简单的5分钟的手,学术和实用。如果你的计算机是一个工作狂,不要忘记学习,几个动作,不要还没有时间为借口,5分钟只是一个很短的时间,可以让你有一个健康的手。放松片刻,也收获了健康,何乐而不为呢!
    硬的拳头,同时快速,反过来,他的小指、无名指、中指、食指。右手做10次每个(图5)。
    全身放松,用一只手的食指和拇指捏手指的另一方面,从大拇指,每个手指10秒(图6)。
    拿一个球,球与你的手,和手腕螺距每30次。
    腕关节运动,缓解手腕疲劳和不适
    手患者正在增加鼠标,此举的各种预防鼠标手也层出不穷,我们教您几招手腕运动。在前面我们已经谈到预防鼠标手,保持正确的使用电脑,而且还可以每隔几个小时来做一些简单的身体伸展,伸展的手腕,手指和手臂,可以缓解不适产生的鼠标手瘫痪和肌肉无力。
    现在,请伸出你的手臂,跟着去学习!
    第一招:
    手腕和行动
    伸出左手,手心向外,手指下(图1):右手握着左手,四个手指向后(图2),保持行动,持续30秒。然后在右边做。重复相同的动作3 ~ 4倍。
    腕屈肌动作
    伸出左手,手掌向内,手指向下(图3),我的右手左手,四个手指向内施力(图4),保持行动,持续30秒。后来在他的右手去做。重复相同的动作3 ~ 4倍。
    第二招:
    伸直手臂伸展
    他的手臂伸直,与肩同高(图5)的手扣,交叉紧握的手指(图6)。把你的手臂往上伸展,保持姿势20秒,然后恢复。经常做这种运动,可以增强灵活性的手腕,伸展你的背部和胸部,也可以减少肩痛。这里需要注意的是,在把你的手臂往上伸展,保持你的手臂在耳朵上,手肘伸直。