保健知识 

    两臂平伸,双手握拳:用肩膀为轴心,向内旋转的拳头,连续旋转15到20秒。然后做相反的方向。这样做可以放松肌肉,保持手腕手腕灵活的和放松的手臂神经。这组动作需要注意的是,在这个过程中,肩膀和手臂应该是稳定的。
    此外,还可以试试这些方法。这些简单的方法帮助预防鼠标手
    l
    模拟钢琴:
    打开手指,在桌面上,然后每个人再动一根手指,然后慢慢加快。重复10次,在另一个手。在实践中要有一定的节奏感,并试图尽可能地加快。
    2
    触摸手掌:
    打开手指,每次用一根手指触摸的手掌的手和手指尽量伸直。这个动作有助于加强协调的手中。
    3
    用手搓纸:
    把纸放在一只手搓成一个球,然后把纸夷为平地,重复这个动作。
    调查显示,手持电脑鼠标每天长时间工作或玩电脑游戏可以有不同程度的手腕受伤。鼠标手直接影响我们的正常生活和工作,为了预防鼠标手的伤害,除了做一些简单的手部运动,但是也仅仅知道一些为主与自我按摩疗法。具体步骤如下(在手为例):
    1
    用手三里点:
    坐落在手背、前臂外侧、肘弯肘横纹下,2英寸用左手拇指揉穴位表面的100倍,它是明智的做出部分酸、胀、疼痛(图1)。
    2
    以接近的洞内、外封闭腔:
    封闭在内侧前臂和手腕横纹在中间的2英寸,退出并关闭对称,位于侧前臂。外表面使用左食指出版社,拇指侧根据内部,同时与100次,当地有酸胀的感觉。
    3
    揉前臂:
    右手臂弯曲在胸前,用你的左手拇指按右前臂外侧,用四个不同的尖脸根据里面的前臂,肘腕关节的方向,在揉捏揉捏50倍意味着伸肌(翘在食指和中指可以触摸它的收缩)为主,是温柔的,从一个方向揉(图3至图5)。
    4
    捏手腕:
    用左手拇指表面根据手腕内侧腕横纹中点,指数指的是表面的手腕关节横纹中点、对称和拇指侧压力,30活动做弯曲和扩展,手腕酸胀,更好的地方热。