职场新妈妈  

    1。他的手成一束鲜花、一个打击与手腕。
    注意手腕运动神经轻轻地触摸。
    2。拇指扣住,食指,食指,并行碰撞。
    3。指出,在,一巴掌,想使噪声。
    4。双手掌心向上,横向比较,并行阶段。
    5。指尖向指尖,水龙头对方。
    6。手指手指、手彼此。
    7。逃离逃离,水龙头对方。
    8。后面的对手回来,并保持手腕直,互相拍。
    9。折叠推手。左手,右手,然后掏出他的左手,左手背皮瓣右手掌,然后拿出他的右手,右手背左手掌。右手旋转做这个动作。
    10。手指交叉,双手拇指做彼此环绕。做50个,那么相反的方向做50(注意拇指不能相互碰撞)。
    活动,让僵硬的手变得灵活
    在正常情况下,应该坐在电脑每30到60分钟停下来休息一会儿,放松身体的肌肉部分。如果你是一个电脑工作者,它不妨做以下运动在休息时,主要训练手腕和手指的灵活性,操作力来缓解肌肉连续刚性。同时,由于“鼠标手”会有一侧的肩膀应变,症状如疼痛,所以肩部训练也是必不可少的。
    行动1
    放松你的手指
    举起手来,与肩同高;舒张期手指重复几次这个动作。
    行动2
    活动的前臂
    自然握拳的手在身体侧,伸直手臂和肩膀向前冲屈肘让前臂和上臂成90°角,保持这个姿势,让双方肩胛骨向内运动,即让肩胛骨夹紧,停止一分钟,然后重复几次。
    运动3
    翻转手臂
    双手自然放在身体的两侧,停留片刻,然后让手掌向外,重复相同的操作。
    行动4
    手指俯卧撑
    我们将做俯卧撑,但是很难用手指做俯卧撑,但是我们可以尝试另一种简单的方法来练习,跪在地上,把他的手指伸展练习“俯卧撑”在墙上,这迫使手指让整个身体前后移动。
    有规律的锻炼肌肉和神经的手,可以增加灵活性的手指,同时,它能增强肌肉的力量。