保健知识 

    行动1
    手应该紧缩脖子
    在后面,双手十指交叉手臂在头部和颈部,两臂关节外展,尽量与双的手脖子挤压后几次。挤压的手肘划,棕榈兑脖子左边和右边。
    行动2
    拔出脖子
    用力,我的手指交叉手臂脖子,拉了脖子,然后双棕榈下颌,轻轻地推起来,几次。
    运动3
    揉肩部肌肉与
    头向左,用左手捏和右肩膀的肌肉,然后把头偏向右边,用右手捏和左肩肌群。
    行动4
    揉颈部
    把一只手放在脖子上,拇指和四个手指独立剪辑在颈后部肌肉,肌肉在拿揉脖子,从上到下,再从下到上轻轻地揉。
    行动5
    擦脖子
    用手掌按摩颈部、背部和左、右。
    行动6
    放松干洗脸
    双手在脸上,按摩下巴向上,到颈部、背部,反过来,重复几次。
    简单的颈部和肩部手术,容易治疗颈椎病
    点头侧颈部运动
    预期:
    采取立场,身体直立,两脚自然分开,与肩同宽,头和颈部保持中立和浓度。
    分解动作:
    双手叉腰,头部和颈部弯曲左边,头和脖子向右弯曲,头部和颈部前，头部和颈部背。电影在反复地做8月4日,然后回到中立位置。
    侧颈运动主要是点头运动颈部、背部、左、右的活动之前功能、促进血液循环、颈部肌肉防止颈部软组织粘连和韧带钙化、消除疲劳等。
    在上面的旋转运动
    预期:
    采取立场,身体直立,两脚自然分开,与肩同宽,头和颈部保持中立和浓度。
    分解动作:
    与自然下垂,左手抬起,肩平,掌心向下;正确的左肩,头向左,然后停留片刻,从前面到右边,右边的手与肩同高,掌心向下,左到右肩,同时,回头向右,所以一次又一次在四个八拍,还期待。
    上肢旋转运动主要是锻炼颈肩部肌肉之前,保持和增加其弹性和灵活性的颈肩接头。
    颈部和肩部运动
    预期:
    采取立场,身体直立,两脚自然分开,与肩同宽,头和颈部保持中立和浓度。
    分解动作:
    与自然握拳,放下,缩小脖子:围绕着肩膀向前;在脖子上,肩膀向后做动作,脖子和肩膀回到中间位置。
    颈部揉肩运动效应是锻炼颈部肌肉收缩功能和活动的肩膀,保持颈部软组织弹性。