生活小窍门 

    养生粥粉
    南瓜红枣粥
    [材料]500克南瓜，大米1杯，大枣50克
    [调料]红糖
    [实践]
    1。南瓜，去皮，切成片，洗净，大枣去核，洗净，糯米淘洗干净备用。
    2。水稻，南瓜块，红枣放入锅中，加水适量，煮粥，粥熟，加红糖调味。
    健康指南
    南瓜南瓜葫芦科植物果实。现代医学认为，南瓜可以在一定程度上防止糖尿病，前列腺肥大，动脉硬化等症。研究表明，当男性血液中缺锌时，前列腺肿大，增生。南瓜是一种高锌成分，尤其是锌的南瓜种子都比较丰富。此外，南瓜还含有的活性成分，对前列腺有保健作用。这道南瓜红枣粥有补中益气的作用，男性多吃对前列腺有保健作用。
    芡实莲子粥
    [材质]莲花需要8克，芡实16克，大米半杯
    [实践]
    1。粳米淘洗干净。
    2。莲须，芡实所以入锅，加水煎取药汁，去渣。
    3。水稻与药汁一起放入锅内，煮粥即可。
    健康指南
    荷花睡莲科植物必须是干燥的雄蕊。中国医药，荷花需要味甘，涩，平，心，肾，固肾涩精，收涩止血，清心除烦的功效，常用的辅助治疗遗精，遗精，尿频，呕吐，热水无聊，干渴了，出血，白带，痢疾，便血，便秘等症。芡实是保养前列腺的理想食品。莲须，芡实，粳米粥煮熟的菜肴，并佐以具有利尿通淋，齐歇着，慢性前列腺炎的效果有较好的疗效。
    失眠
    发病
    失眠是一种神经官能症，是一种常见的睡眠障碍，是亚健康状态的表现之一。从医学角度讲，失眠是人类的大脑皮层兴奋和抑制失衡，高级神经活动的正常规律被破坏，属于脑功能障碍，不是脑器质性病变。失眠和抑郁症，精神紧张或由脏腑功能失调引起的疾病。