生活小窍门 

    萧条
    发病
    抑郁症和情绪障碍的主要症状是抑郁症，抑郁的情绪，这是典型的亚健康状态。
    现代医学认为，导致精神抑郁症主要是由于遗传因素，生化因素和个性因素。中国医学认为，其主要原因是由于精神抑郁症七情内伤，需要应对，情绪不适，导致肝失疏泄，脾失健运，心神失养，脏腑阴阳血液疾病。
    症状
    ●抑郁，忧伤，悲观，绝望，带着沉重的心。 ●这是不感兴趣的东西。 ●精神不振，常会感到疲惫和虚弱。 ●强烈的自责，无用，无价值感，无助感，痰内。 ●注意力不集中，记忆力减退，思维迟钝，缓慢。 ●食欲不振。 ●减肥。 ●睡眠障碍。 ●性功能障碍。 ●病情严重者会产生自杀的念头。
    推荐成分
    有助于改善精神抑郁成分包括：谷类，牛奶，鱼，蛋，虾，香蕉，红枣，柿子，韭菜，芹菜，大蒜等。
    专家建议
    专注于预防抑郁症在日常生活中要注意以下事项。
    ◆加强锻炼。在早晨散步，以保持身体良性循环，改善抑郁。
    ◆改变自己的心态，保持心情舒畅。抑郁症和摆脱那些人要学会化解不愉快的情绪，学会减压，放松精神。
    ◆学会说话，所以不愉快的情绪被释放。但也培养业余爱好，积极参与社会公益活动，以减少孤独感。
    ◆合理和健康的饮食习惯。平时应该吃的食物中含有丰富的维生素（特别是B族维生素）和氨基酸的食物，但也应多吃含钙丰富的食物，以增加食欲，保持良好的心情。