生活小窍门 

    饮食要适当，以确保食物多样，营养平衡。多吃新鲜蔬菜和食品，含有丰富的维生素A和维生素C的水果，吃乳制品加强;吃的食物中含有丰富的维生素E，锌，硒谷物，吃豆制品，饮水应足够，避免酒精，咖啡，可乐和茶等。
    美容花生杏仁粥粉
    [材质]水稻，花生3汤匙枸杞子2汤匙杏仁半杯计数
    [调料]白糖少许
    [实践]
    1。大米洗净，用适量的水浸泡30分钟，花生洗净，浸泡水软化;杏仁用热水彻底。
    2。粳米放入锅内，加适量的水，烧开，转小火，下入花生，煮约45分钟。
    3。下入杏仁，枸杞子和糖，搅拌，煮15分钟，出锅要了一碗。
    健康指南
    杏仁的美丽一直被确认为一起分享平衡血压，去除有毒的自由基，抗衰老的作用。花生含有维生素E和矿物质，如锌，耐老化，滋润皮肤。枸杞是一个极好的滋补药品，具有补精气，美容，美白肌肤，明目安神，延年益寿的功效缺乏。这道花生杏仁粥不仅具有保健价值，但同时滋润皮肤，抗衰老的粥饭分享。
    彩色甜粥
    [材料] 1杯米饭，嫩玉米粒杯，绿豆，蘑菇，胡萝卜50克，
    [调料]半杯糖
    [实践]
    1。大米洗净，香菇，胡萝卜，切块。
    2。嫩玉米粒，青豆，香菇，胡萝卜分别放置在滚烫的热水彻底抛开。
    3。大米加适量的水，大火烧开，小火煮40分钟成稠粥，加材料和做法2调味，搅拌均匀，然后出锅装碗。
    健康指南
    玉米含有丰富的营养物质，不仅具有极好的保健效果，以及更好的美容工作技能。玉米中含有维生素E，谷胱甘肽，肌肽具有湿润，减少皱纹，延缓衰老的效果。蘑菇上的多种疾病有较好的治疗效果，可以改善便秘，消化不良等。