保健知识 

    疲劳
    发病
    疲劳是亚健康和标志最典型的表现。有许多类型的疲劳，是一个新发现的一个危险的现代疾病，包括慢性疲劳综合征，也亚健康状态中最有代表性的症状。
    到目前为止，慢性疲劳综合征，没有发现任何器质性病变。原因主要是心理的不??利刺激，不良的生活习惯，劳累过度，以及其他的压力，可能会导致人体神经，体液，内分泌，免疫系统疾病和其他各种系统的调节，最终表现为疲劳基于多体组织，器官，组功能障碍综合征。
    中国医学认为，主要由脾虚湿困，血虚所致的疲劳。因此，缓解疲劳应健脾，除湿，补气养血为主。在日常生活中，经常感到疲倦食用一顿粥调养上述影响。
    症状
    ●持续疲劳，乏力。 ●身体发育迟缓，肌肉和关节疼痛。 ●头痛，健忘。 ●注意力不集中。 ●失眠。 ●恍惚。
    推荐成分
    可缓解疲劳成分，药材包括：黄瓜，芹菜，洋葱，胡萝卜，豆芽，莲子，桂圆，苹果，红枣，松子，醋，党参，人参，太子参等。
    专家建议
    正确的生活方式既有益于身体健康，而且还容易摆脱亚健康状态。经常疲劳，可参考以下的健康原则。
    ◆生活，工作和休息定期。要正确行使，而且要保证充足的休息，注意休息，避免过于劳累，保持高质量的睡眠。
    ◆饮食科学，营养均衡。应多吃富含蛋白质和维生素，以补充自己的实力，并提高能源;多吃具有健脾和胃，行气，化湿作用的食物，适当多吃些碱性食物，这类食物的消化和吸收。