保健知识 

    推荐成分
    有助于头发的成分，药材包括：猕猴桃，桑葚，海参，核桃仁，黑芝麻，葵花籽，亚麻，油菜种子，刺槐固体，黑豆，何首乌，黄芪，当归，枸杞，川芎，丹参。
    专家建议
    养发护发日常饮食中，应做到以下几点。
    ◆日常饮食应多样化，食物应该是合理的，维持体内酸碱平衡，健康的头发，美容美发，有一个重要的作用，防止头发过早。
    ◆可适量食用富含蛋白质，碘，钙，维生素A，B族维生素，维生素E和其他孩子的营养，天然食品，如：牛奶，鱼，蛋，豆类，绿色蔬菜，水果，全杂粮等。
    ◆适当多吃些富含不饱和脂肪酸的食物。不饱和脂肪酸，可以使头发和肌肤的自然风光，所以你可以适量吃一些，如黑芝麻，葵花子，花生等。
    ◆适当的情况下，可以选择健康的，如何首乌煮稀饭。
    此外，饮食的基础上，还积极参加各种运动和锻炼，全身性疾病的预防和控制，戒烟，饮酒，暴食暴饮等不良生活习惯，合理用脑，要注意休息，养成良好的生活习惯。
    美容粥粉
    黑与白芝麻核桃粥
    [材料]杯糙米，黑芝麻，白芝麻2汤匙3汤匙核桃
    [调料]白糖适量
    [实践]
    1。糙米，黑芝麻，白芝麻，核桃仁洗净，糙米浸泡水一小时。
    2。所有材料一起入锅，加水，烧开，中火煮，然后改小火煮1小时，加白糖，拌匀即成。
    健康指南
    黑芝麻，白芝麻，核桃都是好发的食物。黑芝麻通常用于药用，食用白芝麻为主的地方。黑芝麻有乌发，生发，须发早白，病后脱发的效果，具有良好的辅助作用。白芝麻能防止过氧化脂质对皮肤的伤害，抵消或中和细胞内的有害物质自由基，使皮肤白皙暂时湿润。白芝麻，经常食用可以改善皮肤，头发和胡子干现象。