保健知识 

    专家建议
    牙齿的健康和营养不良有一定的关系。所以平时的营养要合理，具体应注意以下几点。
    ◆多吃富含维生素A，维生素C??，维生素D，B族维生素的食物。维生素A有助于釉质发育，能提高牙齿的抗病能力，口腔软组织维生素C有助于熊咬合力的形成胶原纤维，可减少牙龈出血的??症状，牙龈组织维持正常功能，维生素D可使牙齿促进钙，磷的沉积，提高抗龋牙的能力;维生素B6可能刺激非致龋细菌的生长，减少龋齿的发病率。
    ◆适量摄入的食物中含有多种矿物质，钙，磷，氟和其他牙齿的发育是不可缺少的营养物质。氟可以预防龋齿的全身或局部的效果。钙，磷是牙齿的主要成分是生长的钙，磷代谢的影响，牙齿。如果高浓度的钙，磷含量较低，龋齿的易感性增加可能会导致龋齿，并增加在饮食中的磷的量可以减少龋齿的患病率。如饮食中缺铁，不仅导致贫血，也容易出现牙科问题。
    ◆适当多吃些富含蛋白质的食物。蛋白质是一种必需的营养素在防龋齿侧牙齿发育，脸上也有一个显着的作用。如果蛋白质的缺乏可能会导致牙齿形成的缺陷，而增加致龋的灵敏度，从而诱发龋齿。
    美容粥粉
    芦笋豆芝麻粥
    [材料]阿斯巴甜30克，黑豆2汤匙黑芝麻2汤匙米饭杯
    [调料]冰糖
    [实践]
    1。天冬，黑豆，黑芝麻洗净，沥干水分;粳米淘洗干净。
    2。芦笋，黑豆，黑芝麻，粳米放入砂锅内，加水和粥。
    3。粥将熟时加入白糖，再煮沸1?2倍。