大胃女俱乐部 

    冬瓜海带粥
    [材料]海带50克，冬瓜300克，葱花，半杯米饭，
    【调味料】盐，香油，一点点不同
    [实践]
    1。海藻洗净，切碎;冬瓜，去皮，心脏，切碎;大米淘洗干净后浸泡半小时。
    2。海带，冬瓜，粳米一同放入锅内，加水适量稀粥。
    3。粥熟盐，香油调味，最后撒上葱花。
    健康指南
    海藻是生长在浅海岩石上的红藻类植物，味道鲜美，营养丰富的独特的，丰富的膳食纤维，低热量，具有良好的减肥效果。中国医学认为，冬瓜具有清热解毒，利水消痰，除烦止渴，祛湿天气炎热等功效，常用于心胸烦热，小便不利，哮喘，高血压饮食。由于西瓜具有优良的疗效，因此带来的好处水肿型肥胖有一定疗效。这道冬瓜海带粥具有清热，利尿，哮喘的作用，水肿，肥胖，不妨吃点。
    苹果蔬菜汤
    [材料] 1杯米饭，芹菜，苹果，甜玉米，西红柿，白菜，20克，香菇1朵，姜1
    [调料]盐味
    [实践]
    1。将大米洗净，苹果洗净，取肉切成小块，西红柿洗净，切块;圆白菜洗净，切块;香菇洗净;甜玉米粒洗净，芹菜洗净，切成段。
    2。所有准备的材料一齐放入锅内，加水煮粥。
    3。粥熟加盐调味。
    健康指南
    苹果中含有大量的水和纤维，能使人产生饱腹感。节食可能发挥的作用。苹果中含有的有机酸，干燥成分，能刺激肠蠕动，促进尿流。西红柿，白菜和苹果，就像减肥的理想食品，但也能清除体内的自由基，延缓皮肤衰老。玉米含有丰富的纤维素，有利尿，减肥的效果。蔬菜芹菜是减肥的理想选择，具有良好的减肥效果。这道苹果营养丰富的蔬菜汤，强大的健康的好处，有防癌抗癌，抗衰老，减肥的效果。