生活小窍门 

    抽烟喝酒的人中，有的是抱着让自己放松的目的。无法控制吃甜食的欲望和行为是很多人的烦恼，这些人有的也抱着减轻压力的目的。
     因此，在设定戒烟戒酒这些目标时，需要给自己准备一些放松的方法。就算要停止为减轻压力而狂吃甜食的行为，也可以犒赏一下自己，如稍微吃一点或把甜食换成水果。如果一下子彻底断绝，很容易否定过去的自己。正所谓“急事缓办”。
     简单肯定的阐述、让有目标的自己成为主角、用五感想象、努力适应外部环境以及急事缓办等要点在NLP中被视为合理的目标(wellformedgoal)。为此要做的就是进行有效的提问。
     了解这些条件，不仅可以帮助自己达到目标，也能够帮助他人达成目标。
     后设模式
     看起来似乎说清楚了，但实际上还有很多没说清楚的地方。明白这一点，沟通就会变得非常快乐。
    少问“为什么”，避免让对方找借口
     “为什么没有增加活动数量！”
     “你怎么会认为这样有效果呢！”
     沟口隆（38岁）已经完全习惯使用这种警察质问的口气。他是一家办公室家具销售公司的营业部长。
     他经常打断下属的话，不断接二连三地质问，如“你的报告总是有很多不足和遗漏的地方。这样的报告会让人产生误解。…周末顾客经常不在？这只是你自己的猜测还是借口？”等。
     两年前，当下属接二连三地提交辞职报告时，沟口终于意识到自己的工作方法有问题。也正是在那时，医生告诉他：“你已经有抑郁症的早期症状了，需要休息一段时间。”
    那时起，沟口开始学习NLP。