辅食俱乐部 

春天来了，万物复苏，宝宝这个季节也是活动量比较大的季节，因此更需要营养的摄入，尤其是补钙，那么该怎么补钙呢，由儿童补钙产品排行榜得知以下内容：

在补钙的问题上，你能否有以下一些迷惑?

Question 1 要不要补钙? 

家长：“由于我不知道他是不是真缺钙，没有去做过剖析，不想乱补并且他没有缺钙的表现，如腿抽筋，长得欠好等，乱补还不如不补。”

回答：中国人的饮食以淀粉、蔬菜为主，占90%，动物类蛋白只占10%，蛋白质的钙是高质量、人体易吸收的钙。淀粉中含的植酸、蔬菜中含的草酸都会影响人体对食物中钙的吸收。这样的饮食习惯使国人终身都处于需求补钙的情况下。婴幼儿处于生长发育关键期，更需求补钙。研讨显现，1岁以内的孩子每天至少需求弥补300毫克的钙;1~4岁，每天需求400~500毫克的钙，7岁左右的学龄儿童需求600~800毫克的钙。宝宝3岁前，进食量有限，且消化道的消化吸收功用不成熟，食物中的钙吸收有限，除了食物弥补也需求弥补钙剂。

Question 2 缺钙表现 家长：“我儿子头发稀松，偏黄软，是不是缺钙呢?” 

回答：人体钙90%存在于骨骼、牙齿傍边，血液、安排器官、血液中仅存在10%(即血钙)，钙足够的婴幼儿个子长得高，钙也对宝宝智力的发育很重要。宝宝缺钙夜晚后脑勺、颈部易出汗，爱哭闹、睡觉不安，胃口也欠好，严峻的还会呈现肋骨外翻、鸡胸、O形腿等骨骼变形表现。

Question 3 怎么补钙? 

家长：“家里人都认为是药三分毒，所以咱们给宝宝补钙仅仅让他多喝牛奶，多吃点海产品，吃点鱼。”

回答：补钙应食补与药补相结合。食补可多吃含钙丰厚的食物，如牛奶、海带、虾米、虾皮、牡蛎、鱼类、豆类、花生、芝麻及蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。首推牛奶，牛奶含钙高，人体吸收好。但据统计，约四分之一的东方人，对牛奶中的乳糖不耐受，其表现是进食牛奶后呈现腹胀、腹泻、吐逆、哭闹，并且越是新鲜的牛奶表现越显着。如若宝宝乳糖不耐受能够给他改吃不含乳糖的奶粉或豆类制品。