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楼主天天向上小叶子 2013-04-12 15:05:01 引用
大家都知道宝宝缺钙了要补钙，殊不知孕妇也是需要补钙的，这不仅仅是孕妇本身的营养需求，更是腹中胎儿的营养需求，那么孕妇补钙怎么补呢？下面为大家分享一下我的经验。
孕妇在整个怀孕时间需求40克钙，其间绝大部分是在怀孕后3个月内积累的.这3个月内每天需求补钙1．2克.牛奶中钙的含量丰厚，1公斤牛奶中含钙1．2克.发达国家中人30％以牛奶为主食，孕妇根本不缺钙.中国妇女如每天能吃2501500克牛奶，摄入的钙量是缺乏的，但孕妇骨髓中有满足的钙储存，很简单从骨髓中发动出来，一起孕妇对钙的吸收是增强的，因而，1般怀第1胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙.在孕晚期，有些孕妇呈现下肢抽筋，弥补钙可使表现不见，1般补钙的方法可从以下3方面着手.(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克. (2)多吃含钙丰厚的食物，如骨头汤、鱼、虾等. (3)弥补钙剂，最佳是可吸收的钙剂. 若是以上(1)(2)弥补满足，根本不需求弥补钙剂；不爱喝牛奶的孕妇，能够每天弥补600毫克简单吸收的钙剂.）
看了我的分享，是不是觉得补钙其实也是一件幸福的事情啊。也可以好吃好喝的哦。。。。希望广大孕妈妈多为自己的胎儿着想哦，多补补钙。。。