四川妈妈俱乐部成都 四川

如果用一句话来说，首先就是要更强调平衡膳食、营养，我们非孕期的各种营养素在孕期都是需要的，首先更要强调种类的多样，比例的合适。食物比例合适是一个基本，你首先不能偏食、挑食、各种食物都要摄取，但是要注意饮食适量，不要爱吃的就拼命的摄取，不爱吃的就不吃。首先是蛋白质、脂肪、碳水化合物，它对我们各个器官都是有好处的。三大能量营养素要摄取足，而且比例要合适。其他的一些钙铁锌维生素矿物质要合适，还有水之类的。都是需要的。