保健知识 

    刚生完宝宝的新妈妈面临着许多的问题，坐月子，带宝宝，以及最头疼的一件事，产后的身体恢复。特别是坐月子的时候一定要进补来补充自己在生产过程中消耗的体力，还要保证奶水的质量。很多妈妈一做完月子就迫不及待的恢复身材了，这时候，妈妈可以通过锻炼，来恢复身材。产后四周，妈妈可以采取以下运动。
     1、抬臀运动
     紧缩臀部和大腿内侧的肌肉
     方法：左右各10次为1组，休息1 0—20秒，做3组。
     要求：抬高、放下双脚，脚不可弯曲。
     2、背肌的拉伸
     做完抬臀运动之后，一定要拉伸!
     方法：要以感觉到舒服的次数为准，尽量多做几个。
     两手尽量往前方伸，深深地吸气，再一边吐气，一边将上身往地板靠近。
     3、去除两腋赘肉的运动
     利用扭转的运动，来去除腰部两旁的赘肉。
     方法：左右各1 0次
     要求：将意识集中在肚脐下方3～5cm处，好像要将空气积存腹内似的，深深吸气。一边吐气，一边用左手抓住右膝。
     想在在产后快速恢复以往的曼妙身材，各位妈妈们都不要太心急，最重要的是保证身体的健康状况，进补的同时再配上适当的运动，相信愿望会实现的