保健知识 

    怀孕已经四个多月了，到医院进行立项检查的时候，医生告诉我说，回家以后需要多吃一些能够补充钙质的食物，因为无论对于准妈妈本身还是妈妈肚子里的宝宝来说，钙元素都是必不可少的。
    
    听了医生的话，我会加油看了一些相关资料，我了解到:自从怀孕的那一刻起，准妈妈就已经和钙质结下了不解之缘，每天钙的需求量大学是这样的：孕初期的普通摄人量为800毫克／天；孕中期摄人量为1000毫克／天；孕晚期为1200毫克／天，也就是说，每天准妈妈都需要补钙。
    
    准妈妈进行补钙的方式有很多种：奶制品、豆制品钙含量高，增加高钙食物的摄入，如奶和奶制品：豆制品、鸡蛋、海带、黑木耳、鱼虾等。同时额外补充一定量的钙制品。维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收，除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。
    
    此外我还看到有资料上写专家是这么建议的：首先，通过饮食补钙的效果远比每天片1000毫克的该片来的要好；其次，菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜中的草酸较高，应先焯一下去掉涩味后再烹饪；还有一点也是很多专家都提及的，由于钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在晚餐后半小时、两餐之间。
    
    所以，作为准妈妈来说，我们要无时不刻都想着钙的吸收，或者一有机会就出去晒晒太阳也是一个不错的选择。