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楼主乐逍遥654321 2013-04-01 11:17:18 引用
都说药补不如食补，其实即使是补充钙质也是一样的，通过我们的日常饮食去补充远比一天一片钙片就可以解决的。
自从怀孕以来，婆婆一直就注意给我补钙，这一点已经渗透到我的日常生活当中了，下面我就把其中一天的三餐以及婆婆告诉我的做法晒出来给大家看一看吧：
早餐：麦片牛奶羹。
原料：免煮麦片50克、牛奶200毫升。
做法：将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲人，加盖焖5分钟。喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时，还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。
中餐：木樨肉、虾皮汤。
木樨肉
原料：瘦肉丝100克，鸡蛋1个，干黑木耳、黄花菜各30克。
做法：先单独炒鸡蛋，然后炒肉丝。肉丝炒以前先用生抽、味精腌一下，炒时拌一点红薯粉芡。然后油烧热，放葱花、姜末、煸炒泡好的木耳、黄花菜。最后放盐、鸡精和炒熟的鸡蛋、肉丝，翻炒几下出锅。炒黄花菜时可放少许水，以免炒出的菜太干。
虾皮汤
原料：干虾皮、紫菜、冬瓜、番茄等适量。
做法：在锅中加入1～2碗清水，打开火门。将虾皮和紫菜放人锅内，冬瓜、黄瓜、番茄或菠菜，家中有什么菜，根据自己喜好，随意放一两样。如果午餐蛋白吃得少，可以将一个鸡蛋搅碎，倒入锅中。
晚餐：皮蛋嫩豆腐
原料：内酯豆腐250克、无铅皮蛋1个（这个很重要）
做法：将内酯豆腐用小刀划成方块，放入微波炉中高温加热3分钟取出，撒上切碎的皮蛋，淋上生抽、香油即可。
怎么样，我这一天的饮食都很丰盛吧，很时候我都想说让婆婆随便做点就可以了，但是婆婆坚持要养我的身体不会缺乏营养。
我的婆婆对我真的很好，还有其他的准妈妈们也可以像我婆婆这样尝试一下以不同的菜品来补充钙质哦。。。
自从怀孕以来，婆婆一直就注意给我补钙，这一点已经渗透到我的日常生活当中了，下面我就把其中一天的三餐以及婆婆告诉我的做法晒出来给大家看一看吧：
早餐：麦片牛奶羹。
原料：免煮麦片50克、牛奶200毫升。
做法：将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲人，加盖焖5分钟。喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时，还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。
中餐：木樨肉、虾皮汤。
木樨肉
原料：瘦肉丝100克，鸡蛋1个，干黑木耳、黄花菜各30克。
做法：先单独炒鸡蛋，然后炒肉丝。肉丝炒以前先用生抽、味精腌一下，炒时拌一点红薯粉芡。然后油烧热，放葱花、姜末、煸炒泡好的木耳、黄花菜。最后放盐、鸡精和炒熟的鸡蛋、肉丝，翻炒几下出锅。炒黄花菜时可放少许水，以免炒出的菜太干。
虾皮汤
原料：干虾皮、紫菜、冬瓜、番茄等适量。
做法：在锅中加入1～2碗清水，打开火门。将虾皮和紫菜放人锅内，冬瓜、黄瓜、番茄或菠菜，家中有什么菜，根据自己喜好，随意放一两样。如果午餐蛋白吃得少，可以将一个鸡蛋搅碎，倒入锅中。
晚餐：皮蛋嫩豆腐
原料：内酯豆腐250克、无铅皮蛋1个（这个很重要）
做法：将内酯豆腐用小刀划成方块，放入微波炉中高温加热3分钟取出，撒上切碎的皮蛋，淋上生抽、香油即可。
怎么样，我这一天的饮食都很丰盛吧，很时候我都想说让婆婆随便做点就可以了，但是婆婆坚持要养我的身体不会缺乏营养。
我的婆婆对我真的很好，还有其他的准妈妈们也可以像我婆婆这样尝试一下以不同的菜品来补充钙质哦。。。
