保健知识 

    有人说“健康是丰收，运动就是精耕细作。’’“运动是女性青春的活化剂。”运动不仅对中老年人的健康十分重要，实际上对于正值妙龄的青春少女来说，经常运动者也会更多地展现青春的活力。运动为什么会使人年轻呢？
    *运动可以保持身体的柔韧性：人在40岁以后常常出现关节僵硬，步态不再轻盈，这就是人们常说的“人老先从腿上老。”要想克服这种老化现象，保持女性身体的柔韧性，坚持规律的运动非常有效。因为规律的运动可以增强全身各关节的代谢，使关节的血液循环良好，使关节囊对关节保持良好的有力的支持，也使关节腔正常分泌滑液，从而维持关节的灵活性。
    *运动可以抵抗骨质疏松：女性在40岁以后，由于雌激素分泌的不断减少，使女性骨骼内的骨量呈现不断减少的趋势，至绝经期后可出现明显的骨质疏松。比如许多人出现腰酸背痛，甚至出现弯腰、驼背等老人态，骨折发生率明显上升，这和人体骨质疏松有关。运动可以增加骨量，年轻时就参加规律的运动，有助于累积自己的骨密度，抵抗老年时的骨质疏松。如果中老年以后才参力口运动，也不嫌晚，也可有助于骨骼钙质的沉积，改善骨质疏松情况。
    *运动可以改善心脏血管的功能：由于运动可以提高血液中纤溶蛋白的活性、减少血小板的凝聚力，因此降低了血液的黏稠度，有助于预防血栓的形成。另外，运动使心脏的收缩力也增强了，运动还可以改善神经内分泌系统对血压的调节，因此运动给心脏血液循环带来的益处是多方面的。
    *运动可以改善脑力，延缓脑力衰退：研究证明体育运动可以增强多种神经介质的活性，使思维反应更敏捷。可以有效地抵抗老年性神经反应迟钝。