分享到：
楼主高邮湖的一条鱼 2013-03-13 11:19:08 引用
现在上班，虽然公司就在家附近，走路也就十几二十分钟时间，但是有时候未来能多睡一会儿，往往会要一直躺着，几时睡不着的时候也一样（大家不要喷我啊），为了不迟到，常常就要“奢侈”一下下，你懂得把！
但是最近，我才知道，其实长时间走路有很多好处的，就听我来说说吧！
长期坚持走路，可使明显降低心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率。
那么，如何正确进行步行呢？正确的步行方法，应是挺胸抬头，迈大步，每分钟大约走60～80米就可以了。于此同时双上肢随步行的节奏有力地前后交替摆动，还有一点就是要走直线，不应该左右摇摆。每天步行30～60分钟，这样效果最好！现在，在国外有一种大下坡叫做步行疗法，这种方法更多的适合我们这种年轻人。一般先坐交通工具上到坡顶，再从坡顶步行下坡。这有利于中枢神经系统、心血管系统、呼吸系统、新陈代谢更加有效的进行运转。步行时和步行后，只要自我感觉良好就可以了。一旦出现气短、胸闷，就应该马上休息或放慢步行速度。脉搏每分钟加15~20次为最正常身体表现。一般停止步行15～20分钟后，脉搏就应恢复正常了。
所以，我现在就要开始督促自己和老公，每天坚持步行去公司，锻炼身体，为以后生健康的宝宝做准备！
