保健知识 

    长时间以来，有时候睡眠不足就会引起便秘的情况，虽然吧，便秘不是什么大的病症，但是，有过便秘的人都知道，吗确实是一件特别令人痛苦的事情！下面，我们就来了解一下便秘的相关知识吧！
    便秘是指大便秘结不通，排便时间延长，或想要大便却艰涩不畅的一种病症。通常表现为排便次数较以往明显减少，每2～3天或更长时间一次，在时间上没有什么规律，大便显得非常干硬。事实上，由于体质和肠胃不同，有的人一天排一次大便，有的人两天才排一次大便，有的人排泄大便的时间甚至更长。便秘者不仅仅是大便秘结不通，还往往伴随腹部胀大、食欲减退、情绪欠佳、头痛、呕吐、肚子疼、腰痛、下半身不舒服、发热、生痔疮等，如果没有这些症状，就是两三天才排一次便也是正常的。
    那么哪些原因会造成便秘呢？主要有如下一些原因：环境改变，睡眠不足，所吃的食物太容易消化或纤维素较少时，而我们实际上要靠食物中的纤维素刺激肠壁蠕动，此外，运动不足的人，他们的肠部运动会比较迟钝，从而造成排泄不通；辛辣、烧烤、油炸等厚味食物吃得过多，致使肠胃积热，耗损津液，大便变得干燥，不能形成足够的压力去刺激神经感受细胞产生排便反射而引起便秘？另外饮用太多浓茶，以及妇女在妊娠时期，都有引起一时性便秘的可能，这种便秘不需要急着诊治，只要消除这些原因，注意平时的饮食和运动，可以很快恢复正常！
    所以，现在，你应该知道造成便秘的原因了吧，想要改变便秘带来的痛苦，还是要养成良好而规律的生活习惯，积极参加运动，按时睡眠，保证睡眠时间，忌吃辛辣油腻的食物，今本上就可以解决了！