保健知识 

    蔬菜中含有丰富的维生素、叶酸及其他微量元素物质，是孕妈妈不可缺少的食物。怀孕期间，蔬菜是孕妈妈在安排日常饮食的时候必须考虑到的食物之一。那么，不同的蔬菜有什么不同的功效呢？孕妇吃哪些蔬菜好呢？接下来，本文将会为你介绍几种蔬菜及其功效。
     1、菜花
    　　菜花中含有丰富的维生素及钙、磷、铁等微量元素，是孕妇补充营养的不错选择，孕妇产前经常吃菜花，对预防产后出血也有一定的效果。
    　　2、海带
    　　孕妇吃海带可以补碘，同时海带中也含有铁、钙、磷等微量元素，对孕妇补充营养和预防贫血等都有帮助。
    　　3、菠菜
    　　菠菜是叶酸含量最高的蔬菜，孕妇补充叶酸有利于胎儿神经系统的发育，防止神经系统缺陷，同时菠菜中含有维生素B及多种微量元素，对缓解精神抑郁、预防孕妇失眠起到一定的作用。
    　　4、萝卜
    　　孕妇吃萝卜可以提高身体免疫力，也可以促进胃肠蠕动，有助消化，提高食欲。
    　　5、菱笋
    　　菱笋（又名茭白），营养丰富，并且有清热利尿的功效，可起到预防血压、缓解便秘等功效。
     在孕妈妈的日常饮食中，蔬菜是不可缺少的食物。同时，孕妈妈也不要忘了水果这种具有很好功效的食物哦！每天的饮食要做到定时定量，饮食均衡，保证妈妈和宝宝的营养。