产前准备圈 

    　　在怀孕期间，有的孕妈妈会因为严重的孕吐而食欲不佳，导致营养的补充不及时。那么，孕妈妈可以食用什么食物来缓解孕吐呢？
    　　众所周知，孕妈妈在孕期可能会出现孕吐的现象，这是孕妈妈在孕期的反应之一，也是最常见的，对孕妈妈的身体可能会造成影响。这时，孕妈妈要适当可以通过营养餐来调整或者缓解孕吐的情况。
     一、酸菜鲫鱼汤
    　　原料：鲫鱼250克，泡酸菜一袋150克。泡姜碎、泡辣椒碎、老姜碎适量，花椒30余粒，料酒，葱花，鸡精，盐，糊椒粉。
    　　做法：将鲫鱼开膛破腹，去肠去鱼鳞洗净，用料酒和盐码味20分钟；锅内放油煎热，放入花椒炝锅，到入泡姜泡辣椒碎和酸菜炒去水份至香，再倒入清汤或者清水，加入适量的盐和鸡精调味，用大火烧开，把火调小一些，煮十分钟；码味后的鱼用水清洗干净，放入汤中烧开，用中火（外圈火刚好能燃烧）煮20--30分钟就成了，出锅后放上适量糊椒粉和葱花。
    　　功效：鲫鱼含丰富的蛋白质、糖类、钙、铁、磷等营养成分；酸菜有去腥味、开胃的作用。准妈妈可以在饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤。
    　　二、豆腐炝花生米
    　　原料：花生仁10克、黑木耳15克、豆腐60克、豌豆5克、花生油（色拉或烹调用）5克、花椒1克、精盐3克。
    　　做法：将豆腐用开水煮透，捞出过冷水晾凉、切成丁；花生米用水泡涨，放锅内煮熟，捞出过冷水；把木耳洗净，切成小丁，用开水烫一下，捞出过冷水。豌豆用开水煮熟捞出，沥水。将豆腐丁、花生米、木耳片、豌豆放入盘内，加入盐，浇热花椒油拌匀即可。
    　　功效：此菜清爽利口，富含钙、维生素B1等营养素，有止吐的作用，适合孕早期孕妇食用。
    　　三、糖醋红丁
    　　原料：白砂糖20克、陈醋20克、红萝卜200克。
    　　做法：将萝卜洗净，留下几片嫩叶。用刀从萝卜根部先横着刻上一道道刀纹（不要切断成片），再竖着刻上刀纹使之呈菊花状。把切好的萝卜放入凉开水中浸泡20分钟，至刀口张开，捞出控干水。将白糖、食醋同放入一个碗中，用小匙不停地研磨，至白糖溶化，浇在萝卜上即成。
    　　功效：色泽鲜艳，酸甜清脆，诱人食欲。含有丰富的维生素C、维生素Bl、维生素B2和水分，可减轻孕早期呕吐症状。
    　　孕妈妈在孕期出现了孕吐的症状之后，应该适当调整自己的饮食方式，避免进食一些辛辣油炸等食物，以免加剧对孕吐的情况。这时，如果孕妈妈按以上的方法来改善自己的饮食，往往能够起到明显的效果哦！各位孕妈妈不妨试试看！