楼主糖果糖果糖果 2013-03-09 15:38:16 引用
孕妈妈在孕期要注意自己的饮食情况,不要进食一些辛辣油炸等食物,而在孕期里孕妈妈们会出现比较多的孕期反应,这时孕妈妈可以选择进食一些营养餐来改善这些情况。在这期间,有的孕妈妈会因为身体不适应而出现腿抽筋的现象的。那么,孕妈妈有什么可以预防腿抽筋的营养饮食呢?下面给大家推荐两个食谱,希望各位孕妈妈喜欢!
【三鲜水饺】
饺子馅用多种原料制成,营养丰富,尤其是含钙多,常食有利防治孕妇小腿抽筋。
原料:冷水面500克,猪肉400克,水发海参100克,虾肉100克,水发木耳50克,香油、酱油各50克,料酒20克,盐4克,味精1.5克,葱末1.5克,姜末5克。
制作:冷水面放在案板上,加盖拧干的湿布,饧约1个多小时;猪肉洗净,剁成碎末,放入盆内,加适量清水,使劲搅打至黏稠,再加洗净切碎的海参、虾肉、木耳、酱油、料酒、盐、味精、葱末、姜末和香油,拌匀成馅。将冷水面分块揉匀,搓长,做成每个重8~10克的小剂子,按扁,擀皮,包入饺子馅,捏成饺子生坯。锅置火上,放多量清水烧开,下饺子生坯,边下边用勺慢慢推转,煮约2分钟见饺子浮起后,加盖闷煮4~5分钟,开盖点水2~3 次,再煮3~4分钟即成。
【银鱼绿叶杜仲排骨汤】
此汤含有丰富的钙质,可改善妊娠时脚易抽筋之现象。
原料:杜仲1克,调味料、味精、盐、生粉、水适量;苋菜250克,银鱼100克,猪肉丝25克,高汤1000毫升。
制作:先将苋菜拣好后洗净,切小段备用,再将锅内加高汤烧开后,放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚;后加盐调味,并用生粉水勾薄芡即可。
保健功效:杜仲可补肝肾、强筋骨;银鱼、苋菜含有丰富的钙质,可强筋骨。
孕妈妈在孕期会出现一些腿抽筋的情况,这时孕妈妈会比较的辛苦劳累,而孕妈妈可以选择提前进行预防这些腿抽筋的情况,而以上的营养餐都对预防腿抽筋有着不错的效果,各位孕妈妈不妨一试!