育儿交流会馆  

    骨骼是身体中最硬最坚强的部分，可骨骼为什么这么硬、这么结实呢？因为骨骼当中混有钢筋混凝土。

     一根骨头中，配有三根钢筋，这种钢筋叫骨胶原，是蛋白质的一种。水泥（钙和磷）分别流向这三根钢筋里，做成钢筋混凝土，流人钢筋的水泥就是钙和磷。我们吃饭补充的钙，在身体中和磷这种物质混合，流入骨胶原这一钢筋之中。

     可是，如果仅仅是水泥流入钢筋，骨胶原这种钢筋和钙磷这种水泥还是粘合不到一块，还需要维生素D这种粘合剂进行粘合。维生素D，单纯在身体里是制造不出来的。不经过太阳光的照射，不会生成维生素D。所以，无论怎样增加饭量吸收钙，如果不晒太阳，钢筋和水泥还是不能粘合到一起，水泥就会滴滴嗒嗒偷偷地从骨骼中溜走。

     那么，只是在外面懒洋洋地晒太阳就可以产生出维生素D了吗？不行。柔软的泥即便和钢筋粘合起来，也成不了钢筋混凝土。只有运动，水泥凝固了才能变为混凝土。

     运动的效果还不仅如此。因为运动，制造骨头的造骨细胞被活性化，并且加快骨头中的血液流动，剔除血中的废旧物，使血液不会变成酸性。这是怎么回事呢？钙易溶于酸，血液一旦成为酸性，骨头就会慢慢地溶化掉。但是，运动可防止血液变为酸性，血液不变成酸性，骨头不会溶化而变得坚固。另外，运动会加强钙和钙之间的结合。从这些情况看来，为强筋健骨，运动是绝对条件。

     运动之中，站立姿势运动是最有效的。站立本身就要反抗地球重力，把重力这一压力加在骨骼上，这个压力会强壮骨骼。举一个很有意思的例子吧。游泳运动员中有很多患骨质疏松症的人，他们虽然大量进行运动，但身体经常浮在水面上，没有给骨附加重力。所以，无论多么大的运动量，骨骼也不能变强壮。有的老年人，腰腿衰弱连站立都很困难，即便是这样，需要扶住东西才能站立，也请尽量多多站立吧。越站立钢筋才会变得越强壮。有的老人说懒得站立，可是，如果不站立，说不定哪一天真有可能就会瘫痪在床上。

     积极地进行站立姿势的皮筋操，锻炼身体吧。我要向您特别推荐的是，双手拿住皮筋，或站立或蹲下反复进行锻炼。这种运动对强化腿骨是最合适的。