辅食俱乐部 

    处于升学阶段的学生，为了使学习跟上进度、拿到好成绩，常常要付出相当多的心力。而要取得优异成绩，除了先天資质与勤奋努力外，若有良好的营养补充，则更能事半功倍。首先在饮食上要注重早餐的摄取，而且应以丰富的糖类与蛋白质为主；若不吃早餐，将会产生血糖不稳定或偏低的现象，造成学习效率下降。

     此外，应尽量避免含糖的点心、垃圾食品与油炸食品，因其会干扰正餐的营养摄取，并产生营养失调的问题，也易造成头脑昏沉与反应迟钝的现象；而咀嚼时也应细嚼慢咽，以促进脑细胞活动。另外，也应保证充足睡眠，避免熬夜损伤身体；而适当运动对压力的消除与身体的调适也都有莫大的功效。

     不少学生会用含有咖啡因的饮料如咖啡、茶等来提振精神，但也不宜过量，因为过量反而会让人焦躁；当然，抽烟、喝酒则更要避免。最重要的是，以平常心面对考试才能发挥平常的实力，不要因过于在意而焦虑、紧张，这样反而容易引起如失眠、腹泻、头痛等病症，进而影响考试，反而得不偿失！

     饮食多注意：要摄取葡萄糖

     如果体内的葡萄糖供应不足，大脑的能源就会缺乏，学习效率就会降低，所以饮食要定时定量，才不会发生血糖不足的情形。可多食用含DHA、EPA的食品

     如鲑鱼、沙丁鱼等鱼类，它们含有脑神经细胞传导的重要物质，对需要用脑的学生很有益处。

     可多摄取卵磷脂

     如蛋黄、绿色蔬菜等食物，它们也富含和神经传导有关的胆素，也是组成脑细胞膜的重要物质