保健知识 

    轻轻扭转、摇晃肠道，可使松弛无力的肠道收紧，逐渐恢复正常运动能力。每天早晨醒来后，做一下简单易行的A或B体操。此外，在看电视、休息时，尽量给肠道一点刺激。

     A体操

     ①仰卧，双腿并拢，双膝弯曲支起。

     ②双膝保持弯曲，左右交替向外侧倒下，再支起，如此反复。倒下时吐气。

     B体操

     ①仰卧，双腿分开30厘米，双膝弯曲支起。

     ②抬起臀腰部约5厘米，保持抬起状态，左右摇晃20次，放下。保持自然呼吸，做6组。

     椅子体操

     ①坐在椅子上，下腹部轻轻用力，双臂屈曲，抬起至胸部。

     ②边呼气边向右扭转身体，回正。然后再向左扭转身体，回正。如此交替反复。

     浴缸体操

     ①坐在浴缸内，双膝弯曲支起，双臂向后支住身体。

     ②下腹部用力，提起一侧腿去接触浴缸端头的墙壁，双腿交替进行。期间可适时放松一下腹部肌肉。左右腿各做6～12次。