生活小窍门 

    生活在这个快节奏的社会，每个人都背负着一定的压力，有些人甚至被压力折磨的身心憔悴，但是我们又不能任意妄为，因为关系着自己的前途和生活，所以我们要及时的学会自我调解，减轻压力是更好学习工作的第一要务！

     自我训练简单地称为“自发性”或“AT”训练，是一系列自我规律的思想训练，是以心智的力量去控制身体内部的各个系统，如心跳、呼吸、血压等的一种方法。如果你每天都能自觉地去做，就会产生音想不到的、深深地放松的效果，这有利于我们的身体和精神的健康。

     自我训练一词是从希腊语“从内部产生”这个意思派生而来的。这种方法前住在德国柏林的一位精神神经科医生创立的，他的设计和想法受到了同行们的支持。他设计6种无声的练习，得到了他的追随者的发展，而变得更加完善了。这种训练在美国和加拿大广泛流行，目前在全世界有两所自我训练研究中心，即德国柏林的Schultz研究所和日本大阪Vogt研究所。

     自我训练疗法是深放松和自我催眠的混合体，它使我们精神集中、培养我们进入放松状态、不去考虑任何问题。在进行自我训练时，你的思想和身体有时间得到恢复和修补，从而保持健康的状态。

     自我训练开始时，最好到一个正规的AT训练（自我训练）中心学习，需要一位有经验的医生指导，可以是一对一的练习，也可以是许多人在一起练习，学会你可以在家里自行练习。