大胃女俱乐部 

    节食就好像在体内放了一只钟，你可以预先拔好时间，按照预定的时间进食。若是女人采用这种节食法，一天约需1200卡路里；若是男人，一天约需1500-1600卡路里。
     (1)脂肪和油——每天不可超过3茶匙植物油（玉米油、红花油、大豆油或沙拉油）或等量的奶油。不要用油来炸食物，但可用来拌沙拉和调味。奶油最好是涂在面包或馒头上吃，也可用在蔬菜、马铃薯的调味上（譬如奶油白菜、鸡蓉玉米汤，放点奶油，其味无穷）。
     (2)马铃薯或代用品——一天吃一个中等大小的马铃薯，或是其他代用品——例如，蕃薯、一小根玉米、半杯玉米粒、豌豆、绿扁豆，或面条、通心粉。
     (3)蔬菜——一天应该吃两次，或至少数量要丰富。有些人由于挑食，蔬菜吃得不够多，却不知道蔬菜含丰富的维他命，尤其是维他命A。例如花菜、胡萝卜、莴苣、南瓜、菠菜和芥菜等。但是做菜时需注意，不可以放太多水，也不可煮或炒太久，以免维他命丧失。最好是用蒸的，既能保持蔬菜的香甜，又不致喪失维他命。
    (4)水果——一天要吃三次水果，最好是新鲜的。不要糖或牛奶。若要加以变化，可打成果汁，或做综合果汁，一天中有一次，应选择含极高维他命C的水果。例如：一个中等的橘子或柳丁（或120cc的果汁），半个葡萄柚（或120cc的果汁），半个香瓜，一杯草莓，或240cc的番茄汁。