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    如何守窍？关键又在于凝神。精、气、神为人身三宝，精气为物质，转化为神，神在人体是一种功能表现，尤为重要。凝神是气功中的一项重要功夫，它是将人体精华的转化，凝聚而不分散地注意在人体的窍穴，尤其是九窍上。凝神的方法，首先是垂帘（垂上眼睑）、闭目（似闭而微露），在调息、数息、入静的基础上，全部精神意气凝于窍穴，如鸡抱卵”，凝聚而不分散，久之意守之窍处自会产生出如《普济方》中所说：“意者气之使，意有所到则气到”之类健康人体的物质。常用的九窍可单独意守，更可逐个依次意守，时间适当为度。应当指出，凝神之初，须当养神，养神即为去除一些不利神凝的因素，诚如晋代名医葛洪在《抱朴子》中提到：“善养生者，必须先除六害，然后可以延生。”所谓除六害是：一日薄名利，二日禁声色，三日廉财货，四日损滋味，五日除佞妄，六日去沮嫉。此六害皆能伤神，必须清除。葛洪还进一步指出：“多思则神散，多念则心劳，多笑则脏腑上翻，多言则气海虚脱，多喜则膀胱客邪风，多怒则腠理奔血，多乐则心神邪荡，多愁则头鬓焦枯，多好则志气倾益，多恶则精爽奔腾，多事则筋脉干急，多机则智虑沈速。”这十二多，也是生活中容易触犯而伤神者，“斯乃伐人之生，甚于斤斧，损人之命，猛于豺狼”，不注意除六害，戒十二多，则不利养神，那就更谈不上凝神守窍的效果了。
     现代医学初步认识到凝神守窍，保证人体健康的作用即在于气功高度入静状态下（凝神），大脑皮层处于一种有效调节的有序化状态，此际身心放松，从而可以防治疾病。再兼之信息传导等作用在这些与人体健康密切关联的窍穴上（守窍），激发了这些部位内在组织的特殊功能（如上丹田、中宫、玉枕关、阳窍等处有垂体，下丘脑等；中丹田处有胸腺；下丹田、阴窍、尾闾关等处于人体内脏神经交会的腹神经丛，有肾上腺、性腺等；而尾闾关、夹脊关等则位于植物神经干上）使之产生有利人体的因素，诸如生长激素、免疫机制等，从而起到保持人体健康即“安宁”状态的作用。