辅食俱乐部 

    我有早起的习惯，也很注意养生。早饭一般喜欢熬点粥，给大家推荐三款很有特色的粥吧。

    ●南瓜大麦粥

    [材料]大麦150克、南瓜200克、红枣5颗

    [调料]白糖适量

    做法：

     大麦洗净，用温水浸泡2小时，捞出，沥干水分。

     南瓜洗净，去皮，切成丁；红枣洗净，去核。

     锅中倒入1500毫升清水，煮沸后下大麦，煮约20分钟后加入红枣，转小火煮至大麦裂口，再加入南瓜丁煮至熟透，加白糖调味即可。

     大麦具有益气、宽中、化食、回乳之功效，有助消化、平胃止渴、消渴除热等作用。

    ●杏仁牛奶芝麻粥

    [材料]杏仁40克，核桃仁30克，黑芝麻、白芝麻各20克，糯米50克，枸杞子10克，牛奶适量

    [调料]冰糖适量

    做法：

     糯米淘洗干净，用清水浸泡2小时；枸杞子泡洗干净；黑、白芝麻放入炒锅中，不用油炒至微香。

     锅内倒入适量清水，倒糯米、牛奶煮沸，转小火熬煮，放入杏仁、核桃仁煮至八成熟，加黑芝麻、白芝麻、枸杞子平口冰糖煮成粥即可。

     此粥不仅可以排毒养颜，还具补气养血、润肤养颜、延缓皮肤衰老及抗皱去皱的功效。

    ●莲实惹米美容羹

    [材料]莲子30克，芡实、薏米各50克，桂圆肉20克

    [调料]蜂蜜适量毋做法：

     桂圆肉洗净；莲子去心，洗净；芡实、薏米分别洗净。

     把莲子、芡实、薏米、桂圆肉一起放入清水中浸泡30分钟备用。

     锅中加入适量清水，再放入去心的莲子、芡实、薏米、桂圆肉，大火煮沸后，转用小火煮至所有材料熟烂，再加入蜂蜜调匀即可。

    大家觉得怎么样啊，我个人很喜欢的。