产前准备圈 

    怀孕期间的妇女往往都要经历这段痛苦的历程，腿脚肿胀，而且便随着酸软，很多准妈妈面对这些问题，不知道如何是好，虽然这是准妈妈在怀孕后期出现的正常现象，但酸胀也会给准妈妈带来一定的不适。怎样才能减少这种不适呢？

     为减轻肿胀，准妈妈吃的食物不宜太咸，口味重的准妈妈此时也要注意，多吃清淡食物，保持低盐饮食。

     准妈妈此时不宜走路太多，或站立太久，因为行走和站立时间长了，会增加身体肿胀。

     准妈妈出现腿部肿胀酸痛，家人要多关心体贴，晚上睡觉前，最好能为准妈妈的腿部进行按摩，可减轻准妈妈酸胀的感觉。

     准妈妈睡觉的时候，腿脚部可稍微放高一点，这样有利于消除肿胀。但如果是很严重的肿胀现象，千万不要轻视一定要到医院检查血压和尿液，如有异常要及时进行治疗。

     还有在这一阶段，准妈妈除了腿肿之外，双脚也开始浮肿，走起路来难以控制身体平衡。为了行走方便舒适，准妈妈在怀孕后应该给自己选双合适的鞋：首先，鞋后跟高度最好在2厘米以下。因为鞋跟过高会增加准妈妈腰和脚的负担，加剧准妈妈的腰痛。其次，要宽松、轻便、透气性好，不要穿合成皮鞋和尼龙鞋，以防因为不透气而加重双脚浮肿。

     准妈妈在怀孕后还是尽量减少活动，多做一些有氧运动，衣着要舒适、宽大，不要太紧的衣服，会阻止血液流通，反而会导致肿胀。家人的关爱更为重要，这时的准妈妈最需要的就是家人的细心照看。