职场新妈妈  

    人体由于有着复原的能力，只要能去除造成疲劳的原因，就能够消除疲劳。但是如果长时间持续疲劳的状态，并且体力没有得到完全恢复，疲劳就会累积。如果把人体比喻成一个容器，不将注入其中的液体（造成疲劳的原因）仔细过滤干净的话，沉淀物会越积越多（疲劳）。具体消除疲劳的方法，有通过休养、睡眠等的消极的消除法，还有通过运动等的积极的消除法。
    神经的平衡和精神疲劳
    精神疲劳指的是大脑意识水平下降的状态。神经系统中有使得大脑活动活跃起来的激活系统，也有抑制兴奋的抑制系统。当前者处于主导地位时，大脑保持清醒，人体活动开始活跃。当后者占据主导地位时，则表现出精神疲劳。
    注意和疲劳起出现的症状为什么快乐的时候感觉不到疲劳？
    疲劳的不可思议之处就在于，即使是做相同一件事，自己很开心的话就感觉不到疲劳。
    有些励志小说中的人物虽然经常将享受工作作为人生格言，但这句话绝对不是仅仅为了唤起工作意愿。实际上，如果报着积极的态度，无论做什么事情，人体的生理机能都会增强。
    疲劳感是大脑边缘系统接受了丘脑下部的指令然后自我认识到的。活动意识是大脑皮层被某些有意思的事情所激发，做出判断并且向大脑边缘系统传达指令从而引起的。也就是说，大脑边缘系统有二个互相对立的自我意识处理系统。活动意识高涨的话，疲劳感必然相对减轻。
    相反，如果是讨厌工作，在生理疲劳的基础上又增加心理疲劳，从而会使疲劳感整体增加，而且疲劳恢复得也很慢。这样再继续做相同的工作，就会更加加深疲劳感，进而形成恶性循环。
    据说现代人的疲劳有80%是精神上的疲劳。反过来想，如果不管做什么事都很开心的话，就会大大减轻疲劳感。但现代人常常太过认真，要想转换心情也不是件容易的事，尝试挑战一下也很有意义。
    早点消除疲劳是最重要的
    疲劳感既然是身体发出的求救信号，那么感到疲劳的时候，尽可能早点消除疲劳是很重要的。人的体力是有限的，在某种程度上，即使身体在坚持，超过绝对的负荷量之后，也会不得不停止活动。
    以肌肉疲劳为例，肌肉是通过燃烧葡萄糖和肝糖作为活动的能量的，当然，氧气对此而言是非常重要的。实际上，由于缺氧而陷入非正常情况时，身体在某种程度上仍可以活动。
    这是因为平时在燃烧葡萄糖产生能量的过程中，也在产生叫做三磷酸腺苷(ATP)和肌酸磷酸的物质。ArIP是通过变为一种叫ADP的物质而产生能量的，此时氧气就不是必需的了。而且ADP是从肌酸磷酸中接受磷酸的供给而转化成ATP的，肌酸磷酸存在时，即使没有氧气，也可以维持肌肉的活动。但是，这也只是在肌酸磷酸还有储备的时候。如果疲劳感一旦开始出现，肌酸磷酸就会坐吃山空，继续这样一直向外支出的话，很快就会用光的。因此，在感到疲劳后要立刻休息，尽快将支出的部分补充回来，这才是健康生活的第一条件。