宝宝心理 

    　　生活想象技术，可以帮助你克服紧张情绪，学会轻松沟通。

    　　将你的注意力集中到另一类想象上——代表现实生活的想象。这些想象比较短，它们来自于假设而不是来自于真实的经验。

    　　在想象前，必须放松身体。

    　　想象的要点：

    　　一是你想要解决的问题，如社交恐怖，难以入眠；

    　　二是想象的场景就是你想解决问题的场景，例如社交恐怖，你就要把你恐怖的经历通过想象在心中回放；

    　　三是针对性解决。也就是采取正面的态度对待曾经的困惑，例如，一旦恐怖的经历回放，你就想到自己如何微笑面对相识或不相识的人，如何回答别人的提问，如何与人答话。总之，你不是再次感受曾经糟糕的心理体验，而是体察你认为的不曾具备的能力。

    如果你成功地进行了想象，你就会清楚地知道你所想的及所感觉到的会使你的身体发生变化，并且你能通过想象注意到这些变化。无论是当你体验现实的生活时，还是对生活进行想象时，你都会在内心深处感受到它。你了解并具有积存起来的对想象的记忆，以后真正经历时，就是你所期望的好的情况出现。