生活小窍门 

    发病次数稀少时不视作发病
    在惊恐发作很少时，不视作障碍。根据美国标准，突然产生的心悸、出汗、颤抖、呼吸困难、胸痛、恶心等是没法预期的，这些惊恐发病如果是每周都发生，担心再发和结果，或者与发病相关联的某行动产生较大变化时，才诊断为惊恐发作。
    治疗
    如果接受适当的治疗就可以在短时间内治愈
    在惊恐发作时，首先要做的是静静地休息，做深呼吸，使心情平静下来。
    至于治疗方法，药物疗法和行为疗法被认为是最有效的，接受适当的治疗的话就可以在较短时间内治愈。
    药物疗法
    为了抑制发病的频率，减轻“会不会复发呢”这一预期焦虑，可以使用抗焦虑药。并且，也使用三环类抗抑郁剂和四环类抗抑郁剂、SSRI（选择性血清素回收抑制剂）等抗抑郁剂。其中，SSRI之一的“百忧解”不仅对抑郁症有效，对惊恐发作也有效，副作用也很少，因此被广泛使用。另外，在服药不再发病之后，也必须用半年到一年的时间调节药物的量继续服用。
    心理疗法
    与药物疗法并列，通过咨询和心理疗法剖析压力，修正认知的扭曲。认知疗法致力于寻找出对于紧张性刺激（产生压力的原因）的荒唐想法并进行纠正，同时使其认识到即使发病，经过一段时间后就会消失，对生命并无影响。
    此外，也可以进行自律训练法和放松法的训练，使其掌握放松身心的呼吸法。
    如果发病次数在一定程度上减少的话，就可以逐渐扩大行动范围的训练。例如，乘坐过去怕发病而避免的公交车，去百货超市，使自己置身于有可能引起发病的状况中，逐渐使己的身心习惯这些状况。，
    如果过于担心自己会发病的活，进行自我暗示，有可能进而产生更强的惊恐发作。作好心理准备是改善症状的要点专一