妈妈瑜伽苑 

    与运动相对的就是节食疗法，一天经过控制少掇人约300千卡的热量，一个月可以减重l千克。如果一天减少摄入热量约1000千卡，一个月可以减重4千克。当然实际运用中，既有因为年龄不同使得身体需要的能量有差别的因素，也有与食欲做斗争的节食疗法的困难之处，和运动相比到底孰优孰劣，不能一概而论。
    但是如果从相当于300千卡的食物分量来看，相当于鸡肉糜约150克，猪里脊肉约100克，沙丁鱼约150克，切片面包2片，当然还是应该以节食为主。
    节食疗法的重点首先是不喝酒，而且不论是白酒还是葡萄酒，统统都不喝。酒精不仅仅自身所含热量非常高，而且因为喝酒时还要吃点下酒菜，更加助长肥胖。如果反过来说只喝酒不吃下酒菜，又会对胃肠、肝脏等造成负担，诱发疾病。所以重要的是不要喝酒。
    此外还有避免吃含糖分和脂肪较多的食物，多吃像魔芋这种低热量但又抵饱的食物，还有绝对不要吃零食等。