大胃女俱乐部 

    吃罐装食品是正常的，孩子连续三周或更长的时间只吃罐子里的花生酱和果酱三明治，这也没有关系。只要是健康食品，不用担心孩子营养的摄入。
    大多数担心营养问题的父母发现，当他们持续记录孩子一周或两周以上摄取的食物时，他们的孩子确实是吃了多种多样的食物。
    接受一种新食物需要15次的尝试。养成让孩子尝一口的习惯——试着咬一口（那种咬一口说“不要，谢谢”的尝试），观察孩子是否喜欢。如果他们不喜欢，让他们吐出来。不要把这种尝一口的习惯变成一场权力的较量。小孩子有着非常敏感的味蕾，而且时间一长，他们的口味肯定会有所改变的。
    孩子喜欢那种得到了某样特别东西的感觉，外表决定一切。蔬菜和水果做出来的脸会吸引他们，然而常见的蔬菜水果沙拉却不会赢得他们的注意。
    孩子通常晚饭的时候不会吃太多。在一天快要结束的时候，他们感到困倦而且脾气很差。让他们在吃早饭和中饭时跟上食物的摄入量。
    孩子通常喜欢手指形状的食物。
    剪下半张浴室防滑垫，放在孩子坐的高脚椅上，这样他们就不会滑下来。
    为了节省时间，不要用碗碟，直接把食物放在餐盘上，这样碗碟就不会被扔出去了。
    让孩子每只手都拿一把勺子，然后你可以用第三把勺子喂他。这样能让他的手忙个不停。可以给学龄前儿童一把奶油刀切食物。
    让孩子在浴缸里练习用鸭嘴杯喝水。
    给孩子的玻璃杯只倒1/3的水，并且确保所有的碗碟都是塑料的。
    在烫的食物里放冰块冷却。
    用微波炉加热外部带有吸管的杯子时请注意。吸管里的液体最先受热，因为孩子最先喝的是吸管里的水，所以会导致烫伤。
    为了好玩，给布娃娃喂东西吃或玩碗碟。
    思考多样化：为了吃起来方便，可以把鸡蛋沙拉、金枪鱼沙拉、布丁或酸奶装进冰淇淋卷筒里。
    用橄榄球式抱法把孩子带到水槽跟前，用另一只手接水洗他的下巴，把他的手牵到水槽里清洗。在厨房里准备好干净的衬衫，以便节省饭后跑进卧室拿衣服的时间。在一天或两天之内把粘有食物的衬衫清洗干净，否则衣服上的食物会生霉。
    在浴室清洗高脚椅和推车，用流动的水让粘在上面的食物变软。夏天时在外面用水管冲洗也一样奏效。
    把食物扔掉、捣碎、甩出去都是孩子的探索行为，对食物稍做探索是发育的一部分。当孩子故意把食物甩到墙上，或在你紧张忙碌的某天，这些探索行为正在考验你的耐心时，说明吃饭时间结束了。把孩子从用餐的地方带走。
    如果孩子吃饭时不肯安分地坐着，计划一项消耗体力的饭前活动，这样他们就会消耗一部分精力。去一家餐厅之前，先去一个游乐场。事实上，这个方法适用于所有要求孩子能安分老实地坐一定时间的场合，比如参加婚礼、去教堂、看电影、听音乐会。孩子老实地坐10-15分钟就得感恩了——因为这也许是你所能做到的最长的时间。
    让孩子自己吃那些简单不易弄脏的食物，比如豌豆、面包片等，同时你仍然可以用勺子喂他们那些容易弄脏的食物。
    试着用手指状的食物蘸调味酱给孩子吃，所有的孩子都爱吃蘸着调味汁的螺旋卷。
    孩子以前爱吃的饭菜上少一点儿：煎饼、松饼、肉丸。
    让孩子在洗碗机的机门上面倒他们自己的果汁。他们把果汁泼洒出来之后，你正好可以关上洗碗机的门，然后泼出来的果汁就流到洗碗机里去了。
    当你晚饭准备好时，给孩子端一盘胡萝卜棒、西兰花、红甜椒和沙拉酱。
    保证它们会被一扫而光。
    你可以假装把糖撒在了麦片上面，没有人会注意到有什么区别。挥动你的勺子，你的孩子会认为你把糖和盐放进了他们的食物里。
    小孩子倾向于有自己单独的食物。如有可能，避免砂锅菜。
    吃饭的同时端上点心。不要宣称点心是因为晚餐时吃较低卡路里食物的奖励，以此把点心抬高到让人更想拥有的位置。
    把蔬菜泥藏进汤里或调味汁里。
    确保点心是健康的。水果、酸奶、冰淇淋和燕麦饼干都是很健康的选择，也是均衡饮食的一部分。
    避免对食物进行“好”、“坏”分类。使用“更有营养”和“营养较少”这些词语，这样你可以让孩子在选择食物时养成做出较好决定的习惯。
    避免用食物来惩罚或奖励孩子。
    大餐是偶尔吃吃的食物。如果天天都吃，他们就不会称为大餐了。要指定吃大餐的时间。
    避免用食物来讨价还价。对孩子说“再多吃四口汉堡包，然后你就能玩你的玩具”的父母，正在使他们自己陷入权力的斗争中。孩子很快就会学习到，父母想让他们去吃时，拒绝这么做，就能得到父母的关注并控制父母。
    对孩子积极的行为给予关注，在选择的形式上给予控制。不要把吃饭变成一场权力的斗争。
    保护良好的就餐环境。孩子儿童时期所需要的全部营养就是用餐时舒适、休闲、愉悦的环境，以及各种各样健康的食物。