妈妈瑜伽苑 

    一份国外运动医学专家在对22个国家的数千名医生进行的调查报告指出，绝大多数被调查者都赞成步行运动是最完美的运动。报告说：“除高尔夫球需要大量步行外，没有其他的运动方式能够与步行相麓美”。他们很少发现一个经常步行的人，会有一个缺陷的心脏或发生体重的问题。超重肥胖是引起成年人慢性病形成的重要因素。
     走步是一种全身运动，它不仪使你的腿和脚，而且也使你身体70%以上的肌肉能得到运动，并且能使所有器官组织活跃起来，走步是一种缓和运动，它能使肌肉发达，可以消耗多余的热量，能减肥，保持较低的体重，同时还可以增强骨骼的组织和心脏的力量，从而有利于防止动脉硬化，减少胆固醇，走步益于思考端正心态，固而能解除忧虑与紧张及精神压力，漫步中怡情益智，所以走步适合多年龄层次，对健身也最具效果。
     养成良好的走姿与习惯非常重要。人的走步姿势、速度和力度体现着一个人的气质、素质及健与美的标准，同时也能提高长距离走和在不同自然条件下走步的能力。
     走步健身，可以有效地增强下肢各部位关节、韧带、肌群的力量和柔韧性以及控制身体的平衡能力。
    走步健身能促进人的血液循环，刺激人的人脑，因此，对人体压力的调节起着重要作用的自律神经的功能也将得到增强。此外，走步时大脑中枢神经活动完全转移到另一个地方，还能使人忘却日常生活中遇到的烦恼与不安。
     有些人认为，大运动量，出汗多，锻炼效果就越好。这种看法是错误的。运动专家和医学专家研究证明：人们只有通过适量的运动，才能获得健康的最大收益，美国科学家通过长期的研究，向人们提出了一些忠告：小量、随意的运动效果最好。