大胃女俱乐部 

    吃一直都是我们所不能忽视的东西，吃对了，身体倍棒、吃错了、病从口入。吃的上面要求讲究的东西有很多，现在我们就来说说最为基础的一点就是，不挑食。只有不挑食才能保证你的营养全面的补充。中医特别强调“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，五谷杂粮，兼收并蓄，才能摄取多种营养物质，使人体的营养趋于平衡，也就是“气味合而服之，以补精益气”。如果偏嗜，就会造成很多疾病。比如，如果食盐过多，大量的钠离子进入血液，细胞中的水就脱离细胞使其稀释，作为防护手段而增加血容量，随着摄入大量的水，血液体积——血容量持续增加，从而加重心脏负担，心脏加大压力驱动大量血液，血管壁则由于扩张逐渐失去柔性，从而增加了血流阻力，血压升高。体内盐分过多还能抑制碘活动，碘失去活力就会降低激素分泌，使皮肤变黑，或出现褐斑或雀斑，或皮肤干燥。所以每日进盐量应控制在10克以下。高血压病人若每日摄盐量限制在0.5克以下，血压会逐渐下降。饮食五味为人体所必需，且又不能多食，所以《素同•生气通天论》说：“阴之所生，本在五味；阴之五官，伤在五味。” 怎样才算合理的饮食呢？《老老恒言》说得好：“勿极饥而食，食不过饱；勿极渴而饮，饮不过多。……凡食总以少为有益，脾易磨运，乃化精液。否则极补之物，多食反至受伤，故日‘少食以安脾’也。”如果做到这一点，饮食就恰到好处了。
     只有做到不挑食，你的营养才能全面的补充。